时间：2026-07-13 20:45:11 来源：邯郸市太阳tyc集团5997小磨香油有限公司 点击数：100
蝉鸣渐盛，暑气蒸腾，7月15日将正式迈入三伏初伏。盛夏酷暑，人体津液随汗水大量流失，很多人一味贪凉吃生冷，反而容易脾胃不适、精神不振。老辈人流传的夏伏食芝麻古法，温润适口、清爽滋养，贴合伏天养生需求，是夏日温和食补的优质选择。
民间素有“小暑种芝麻，伏天食芝麻”的说法，芝麻性质温润平和，不燥不腻，契合伏天“清淡食补、忌厚重油腻”的养生原则。夏季适量吃芝麻，可补充身体所需养分，舒缓夏日燥热不适感，帮助身体舒适度过盛夏。不过很多人不知道，香油和芝麻酱的食用特点各有侧重，吃法选对，更适配伏天身体状态。
纯香油主打清爽温润，质地通透、轻盈好消化，适合伏天闷热、口干不适时食用，清淡适口，不会给脾胃增添负担；醇香芝麻酱口感醇厚香浓，营养丰富，能补充夏季出汗流失的营养，风味鲜香开胃，很适合伏天食欲不佳的状态。分享两款超适合初伏的芝麻吃法，简单家常，老少皆宜。
香油杂粮粥｜晨起清润养胃
夏季晨起脾胃偏娇嫩，一碗温热的杂粮粥最是贴合肠胃。小米、糙米、燕麦熬煮软烂，出锅前淋上一勺纯香油，轻轻搅匀。粥香裹挟着淡淡芝麻清香，温润清甜，口感清爽，适配晨起舒缓食补的需求，开启清爽夏日。
芝香凉拌时蔬｜午后开胃解腻
伏天闷热乏味，正餐总没胃口。黄瓜、秋葵、西兰花等应季时蔬焯水沥干，舀一勺醇香芝麻酱，加少许生抽、香醋拌匀。绵密芝香包裹清爽时蔬，口感丰富，鲜香解腻，既能丰富夏日饮食口感，又能补充膳食纤维与多种营养，适配夏日清淡饮食需求。
三伏养生，贵在顺应时节。少吃生冷寒凉，巧用小小芝麻搭配日常食材温和食补，顺应时节调养身体，安然舒度一夏热浪。
